ARTIGO FISIOTERÁPICO
SENTE-SE CORRETAMENTE!
Você já deve ter escutado algum Fisioterapeuta falar pra sentar corretamente, sentar sob os ísquios.
Sentar corretamente não é uma missão muito simples nos dias de hoje. Mas não se preocupe, isso é uma questão de prática.
Conhecemos os ossos ÍSQUIOS onde devemos manter o apoio no ato de sentar. Ao sentar de maneira certa, os músculos da coluna trabalharão para manter a posição. É difícil manter a postura correta porque essa musculatura dificilmente é trabalhada, mas com algum treino já será possível manter-se na posição por mais tempo.
Para manter uma boa postura sentado, algumas dicas são importantes:
1. Procure manter-se sentado com os pés apoiados no chão. Isso ajudará a equilibrar o corpo.
2. Sinta os ísquios bem apoiados no assento. Faça uma ligeira pressão dos calcanhares contra o solo como simulasse se levantar com a coluna ereta na vertical... isso é magico você notará que sua cintura se afina (Estamos estimulando o assoalho pélvico e transverso do abdômen, no Método Pilates nomeamos essa ação como ativação do “POWER HOUSE”.
3. Agora, imagine que o topo de sua cabeça toque “o teto da sala”, isso aumentará o espaçamento entre suas vertebras fazendo que fique mais alto, sinta sua cintura e pescoço alongados e note você que aumentará sua estatura em pelo menos 3cm.
Sentar corretamente não é uma missão muito simples nos dias de hoje. Mas não se preocupe, isso é uma questão de prática.
Conhecemos os ossos ÍSQUIOS onde devemos manter o apoio no ato de sentar. Ao sentar de maneira certa, os músculos da coluna trabalharão para manter a posição. É difícil manter a postura correta porque essa musculatura dificilmente é trabalhada, mas com algum treino já será possível manter-se na posição por mais tempo.
Para manter uma boa postura sentado, algumas dicas são importantes:
1. Procure manter-se sentado com os pés apoiados no chão. Isso ajudará a equilibrar o corpo.
2. Sinta os ísquios bem apoiados no assento. Faça uma ligeira pressão dos calcanhares contra o solo como simulasse se levantar com a coluna ereta na vertical... isso é magico você notará que sua cintura se afina (Estamos estimulando o assoalho pélvico e transverso do abdômen, no Método Pilates nomeamos essa ação como ativação do “POWER HOUSE”.
3. Agora, imagine que o topo de sua cabeça toque “o teto da sala”, isso aumentará o espaçamento entre suas vertebras fazendo que fique mais alto, sinta sua cintura e pescoço alongados e note você que aumentará sua estatura em pelo menos 3cm.
Fonte: fisioterapia.com
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