ARTIGO PILATES (Parte 2)
PILATES: FORÇA E EQUILÍBRIO PARA CICLISTAS
Foto: Ivan Storti
Não é novidade que o Pilates é um dos exercícios mais indicados como complemento para quem é esportista. Os ciclistas que incluem o método no treinamento de rotina melhoram não só a força, mas a postura, o equilíbrio
e a agilidade na execução dos movimentos. Uma sessão de Pilates duas a
três vezes por semana é muito eficaz no desempenho desse atleta.
Segundo a fisioterapeuta esportiva Rosana Vaz, grande parte dos ciclistas competidores sentem dores
musculares e lombares depois do treino ou competição. Depois de algumas
semanas no Pilates, pacientes com este quadro melhoram
consideravelmente as dores e passam a corrigir certas falhas.
A técnica aumenta a força das pernas e na parte superior do corpo, o
que ajuda o ciclista a manter a postura correta e ter maior impulsão nas
pedaladas. “Outra vantagem é o alongamento dos flexores do quadril e do
quadríceps, o que reduz as dores lombares e nas costas”, afirma Rosana.
O exercício melhora o equilíbrio do ciclista, contribuindo para minimizar as quedas frequentes e promovendo uma maior consciência corporal. As técnicas de respiração do Pilates também ajudam no aumento da resistência do atleta. Utilizando exercícios específicos, é possível acelerar a recuperação das pernas cansadas, trabalhando a circulação.
“O Pilates também corrige os desequilíbrios
musculares, muito comuns no ciclismo. Esse esporte trabalha
principalmente o quadríceps, por isso é importante fortalecer os
músculos da coxa, para estabilizar as pernas e manter as articulações do
joelho e quadril alinhadas”, explica a fisioterapeuta.
A técnica só é contra-indicada no caso de lesões associadas, quadros de dor ou edema e ciclistas não atletas.
A técnica só é contra-indicada no caso de lesões associadas, quadros de dor ou edema e ciclistas não atletas.
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